Diferencia entre Ashtanga Yoga y Hatha Yoga

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* El Ashtanga y el Hatha Yoga difieren en sus elementos enfocados; Ashtanga se centra más en el equilibrio entre la respiración y la postura física, Hatha se centra más en la mediación y la fuerza física del cuerpo.

El yoga se ha convertido en un estilo de vida adoptado de muchos que provienen de las raíces indias y tiene tintes de la mayoría de las culturas, especialmente la cultura y el budismo hindúes. El yoga implica el concepto de mente, cuerpo y alma donde todos están alineados. Y se requiere una meditación y una respiración controlada para desconectar cualquier interrupción en el entorno que nos rodea. Sin embargo, un laico puede no saber, pero el yoga tiene diferentes tipos y todos logran fortalecer una parte diferente de la anatomía. Ashtanga Yoga y Hatha Yoga son dos de estos tipos.

Ashtanga yoga

A diferencia de muchos otros estilos de yoga presente, Ashtanga Yoga se centra más en el tiempo que se dedica a una sola postura. La respiración controlada en el yoga es esencial y aún más en Ashtanga Yoga, ya que mantener una postura durante varios segundos requiere una buena respiración. Por lo tanto, el ashtanga genera calor en el cuerpo de una persona, lo que resulta en una mejor circulación sanguínea. La flexibilidad no solo aumenta al hacer yoga, el método Ashtanga busca también fortalecer los tejidos musculares y los tendones.

Hatha Yoga

Hatha Yoga es ampliamente practicado en el mundo en estos días y tiene sus raíces en la cultura hindú del siglo XV. Hatha Yoga se centra más en el aspecto meditativo del ejercicio, ya que se requiere la meditación para desconectar el mundo y desarrollar posturas que ayuden a fortalecer el cuerpo. Esto trae el equilibrio perfecto entre la mente y el cuerpo a medida que la persona entra en un modo de relajación mental y físicamente fortalece su equilibrio, lo que ayuda con la salud física general de la persona.

Diferencia entre Ashtanga Yoga y Hatha Yoga

La principal diferencia radica en los elementos de enfoque de Ashtanga y Hatha. Donde Ashtanga busca lograr un equilibrio entre la respiración y la postura física de una persona, el Hatha se centra en la mediación y la fuerza física del cuerpo.

El estilo Ashtanga Yoga también es una forma más intensa de yoga, ya que se basa en pasos secuenciales que requieren un cambio de postura constante mientras respira de manera regular. Esto es difícil ya que cambiar las posturas requiere una gran respiración pesada que aumente la frecuencia cardíaca y, por lo tanto, la circulación de sangre en el cuerpo. La respiración controlada es, por lo tanto, esencial. Hatha Yoga, por otro lado, es más lento a diferencia del Ashtanga y, por lo tanto, controlar la respiración en esta forma es relativamente fácil y mantener la frecuencia cardíaca constante o lenta también es posible. Una buena mediación ayudará a lograr los resultados deseados en Hatha, ya que las posturas deben mantenerse por mucho tiempo y se requiere mucho enfoque.

Conclusión

Hay muchas otras formas de yoga, como el yoga de poder y el yoga Iyenger; Sin embargo, depende de la fuerza física y la determinación de una persona para elegir su estilo. El Ashtanga y el Hatha son los dos más populares en el mundo debido a su diferencia; Sin embargo, los resultados logrados por ambos son similares. Para alguien que recién comienza yoga, es mejor probar todas las opciones para ver dónde se encuentra su fuerza.