Diferencia entre el calcio y la vitamina D
Calcio vs vitamina D
El calcio y la vitamina D van de la mano para brindarle huesos fuertes y saludables y dientes fuertes, pero la diferencia entre ellos está en la forma en que funcionan. Uno simplemente podría enumerar el calcio y la vitamina D como los dos factores más importantes que juegan roles en la salud ósea. Pero si preguntas, ¿son lo mismo?? ¿Funcionan de la misma manera para darte huesos sanos y fuertes?? Definitivamente no. Averigüemos cómo funciona cada uno en nuestro cuerpo y la necesidad de cada uno mientras aprende la diferencia entre ambos.
Que es el calcio?
En términos generales, el calcio es un elemento. El calcio que estamos discutiendo aquí es el nutriente tomado por nuestros cuerpos como un mineral. El calcio juega una variedad de roles en nuestros cuerpos. Comenzando desde la señalización nerviosa hasta la coagulación de la sangre a la formación de huesos y dientes, la función de calcio es vital para un humano sano. El calcio se encuentra principalmente como un bloque de construcción estructural en nuestros huesos y dientes. El complemento de calcio a través de la dieta es importante porque nuestros cuerpos no pueden producir calcio. En el momento en que no estamos tomando cantidades adecuadas de calcio a través de la dieta, nuestros cuerpos toman el calcio almacenado de nuestros huesos y esto hace que los huesos sean débiles y propensos a lesiones y daños. Alimentos ricos en calcio, como leche, queso, verduras verdes, pescados pequeños, son excelentes fuentes de calcio para evitar que sus huesos se debiliten. Otra forma es tomar suplementos de calcio. La dosis diaria recomendada de calcio varía de 1000 a 1200 mg.
La leche contiene calcio
¿Qué es la vitamina D??
La vitamina D es otra nutrientes vitales en la construcción de huesos y dientes fuertes. La vitamina D facilita la absorción de calcio al cuerpo. Lo que esto significa es que no importa cuán rico sea en calcio su dieta, si la vitamina D no está presente para absorber el calcio, será difícil tener huesos fuertes y dientes. Pero la vitamina D puede ser sintetizada por nuestra piel absorbiendo los rayos UVB a la luz del sol. Este es un método poco confiable para garantizar que estamos obteniendo suficiente vitamina D porque puede diferir con la ubicación geográfica, la temporada, la latitud, etc. Además, el uso de protector solar bloquea los rayos UVB y evita esta síntesis natural de vitamina D en mayor medida. La vitamina D se puede complementar a través de pescado graso como salmón o atún, o suplementos directos en las formas vitamina D2 o vitamina D3. La dosis diaria recomendada es de aproximadamente 400 UI (unidades internacionales).
¿Cuál es la diferencia entre el calcio y la vitamina D??
• Definiciones de calcio y vitamina D:
• El calcio es un mineral.
• La vitamina D es una molécula orgánica compleja.
• Usos:
• Ambos son necesarios para huesos fuertes y saludables.
• El calcio funciona como un bloque de construcción estructural para los huesos.
• La vitamina D facilita la absorción de calcio al cuerpo.
• Método de adquisición:
• El calcio necesita ser suplementado.
• El cuerpo puede sintetizar la vitamina D cuando la síntesis natural es inadecuada.
• Dosis diarias:
• Las dosis diarias requeridas difieren para el calcio y la vitamina D.
• La dosis diaria recomendada de calcio varía de 1000 a 1200 mg.
• La dosis diaria recomendada es de aproximadamente 400 UI (unidades internacionales).
Imágenes Cortesía:
- Leche a través de Pixabay (dominio público)
- Embalaje de vitaminas por Colin Dunn (CC por 2.0)
