Diferencia entre DHA y Omega 3

El diferencia clave Entre DHA y Omega 3 es que DHA (ácido docosahexaenoico) es uno de los tres tipos principales de ácidos grasos omega 3 que se encuentran naturalmente en fuentes marinas, incluidos los pescados grasos, los mariscos y la tercera posición de carbono del terminal metilo.

Un ácido graso es un ácido carboxílico con una larga cadena alifática. Una cadena alifática también puede contener dobles enlaces. Los ácidos grasos saturados no tienen dobles enlaces entre los átomos de carbono de la cadena de hidrocarburos, mientras que los ácidos grasos insaturados tienen dobles enlaces entre los átomos de carbono. Los ácidos grasos son uno de los dos bloques de construcción de una molécula lipídica. Son los componentes principales de las membranas celulares. Además, algunos ácidos grasos, especialmente los ácidos grasos omega 3, son buenos para nuestra salud. De hecho, Omega 3 es un ácido graso poliinsaturado y es un ácido graso esencial.

CONTENIDO

1. Descripción general y diferencia de claves
2. Que es DHA
3. ¿Qué es Omega 3?
4. Comparación de lado a lado - DHA vs Omega 3 en forma tabular
5. Resumen

Que es DHA?

DHA es uno de los tres tipos principales de ácidos grasos omega 3. Ala (ácido alfa-linolénico) es el precursor de la producción de DHA en nuestro cuerpo. Sin embargo, la conversión de ALA en DHA es extremadamente baja. Por lo tanto, para producir las cantidades requeridas de DHA, necesitamos consumir muchos alimentos que contengan DHA. O bien, debemos tomar DHA como suplementos para cumplir con el requisito. DHA está presente naturalmente en fuentes de alimentos marinos como pescado graso (salmón, atún, caballa, arenque - mariscos y algas marinas. La producción comercial de DHA involucra algas marinas o microalgas.

Figura 01: DHA

DHA es un componente estructural primario del cerebro humano, la corteza cerebral, la piel y la retina. Por lo tanto, DHA es el más presente en la retina (ojo) y el cerebro. Los bajos niveles de DHA afectan el cerebro y los ojos. Los problemas de visión surgen debido a los bajos niveles de DHA. Además, la enfermedad de Alzheimer es una de las principales enfermedades asociadas con bajos niveles de DHA. Los niveles adecuados de DHA reducen las enfermedades cardíacas, la artritis, el cáncer y el asma.

¿Qué es Omega 3??

Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados esenciales. Consisten en un doble enlace en la tercera posición de carbono del terminal metilo. Hay tres tipos principales de ácidos grasos omega 3. Son ácido α-linolénico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Salmón, halibut, sardinas, albacore, trucha, arenque, nogal, aceite de linaza, aceite de canola, camarones, almejas, atún de trozo ligero, bagre, bacalao y espinacas son ricos en ácidos grasos omega 3.

Figura 02: ácidos grasos omega 3

Los ácidos grasos Omega 3 proporcionan varios beneficios para la salud. Reducen los niveles de grasa en sangre, especialmente los niveles de triglicéridos, reducen los dolores articulares y la rigidez, mejoran la función pulmonar, reducen el riesgo de demencia, reducen el riesgo de muerte cardíaca repentina, puede mejorar el lípido sanguíneo, disminuir el riesgo de enfermedad coronaria, luchar contra contra la depresión, promover el desarrollo del cerebro y mejorar la salud ocular, etc.

¿Cuáles son las similitudes entre DHA y Omega 3??

• DHA es un tipo de ácidos grasos omega 3.
• Tanto los ácidos grasos omega-3 como el DHA pueden causar el adelgazamiento de la sangre.
• Sin embargo, tanto Omega 3 como DHA nos brindan muchos beneficios para la salud.
• Además, ambos juegan roles clave como componentes estructurales.

¿Cuál es la diferencia entre DHA y Omega 3??

DHA es uno de los tres tipos principales de ácidos grasos omega 3 que se encuentran comúnmente en los alimentos marinos, mientras que los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados esenciales. Entonces, esta es la diferencia clave entre DHA y Omega 3.

Además, DHA es de un tipo, mientras que los ácidos grasos Omega 3 son tres tipos como Ala, EPA y DHA. Por lo tanto, podemos considerar esto también como una diferencia entre DHA y Omega 3.

Resumen -DHA vs Omega 3

Los ácidos grasos Omega 3 son componentes lipídicos esenciales que son ácidos grasos poliinsaturados. Hay tres tipos principales de ácidos grasos omega 3 como Ala, EPA y DHA. DHA es vital principalmente para las funciones de salvado, ojo y piel. Además, los ácidos grasos omega 3 proporcionan muchos beneficios para la salud. Por lo tanto, consumimos alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, incluido DHA. Por lo tanto, esto resume la diferencia entre DHA y Omega 3.

Referencia:

1. "DHA (ácido docosahexaenoico): una revisión detallada."Healthline, Healthline Media, disponible aquí.
2. "Ácido graso omega-3."Wikipedia, Fundación Wikimedia, 21 de julio de 2019, disponible aquí.

Imagen de cortesía:

1. "Números de DHA" de Timlev37 (charla) - Basado en el archivo: DHA.SVG, dominio público, https: // commons.Wikimedia.org/w/índice.php?curido = 10554331
2. "Omega, grasa, ácidos, tabletas" (CC0) a través de Pixino