Diferencia entre la prensa militar y de hombro

Prensa militar contra hombro

Ya sea que sea un culturista en ciernes o simplemente un fanático del fitness, debe haber escuchado mucho sobre la prensa de hombro. Es un entrenamiento básico de entrenamiento con pesas que requiere que uno sostenga una barra y la tome por encima de tal manera que los brazos se estiren hasta el final. Este es un ejercicio que se considera excelente para tonificar los músculos de la parte superior del cuerpo, aunque es un ejercicio de cuerpo total con beneficios que también se acumulan para los muslos y las piernas. Hay otro ejercicio con el nombre de la prensa militar que se ve muy similar a la prensa de hombro. A pesar de las similitudes, hay algunas diferencias entre los dos ejercicios de construcción de cuerpo de los que se hablará en este artículo.

Presa de hombro

La prensa del hombro o simplemente la prensa se ha considerado durante mucho tiempo uno de los mejores ejercicios para desarrollar los músculos alrededor del hombro y fortalecer los músculos deltoides. Este es un ejercicio que se puede realizar de pie o sentado. Se puede hacer con Barbell y Bells Dumb Bells. Para hacer una prensa de hombro, todo lo que tiene que hacer es sostener la barra en un ancho un poco más que el ancho de los hombros y presionar la barra para moverla hacia arriba hasta que sus brazos se estire en dirección vertical. Mantenga la barra en esta posición durante algún tiempo y luego bajelo lentamente para completar el ejercicio. El mismo ejercicio también se puede hacer con campanas tontas, y comienzas con campanas tontas a la altura de los hombros y presionas hacia arriba hasta que se encuentren por encima de tu cabeza. Manténgalos en esta posición durante algún tiempo y luego baje gradualmente para regresar a la posición inicial.

Prensa militar

La prensa militar es un ejercicio que se llama así porque se considera un reflejo de la fuerza en las fuerzas armadas. Esta es una variación de la prensa del hombro, y se dirige a los tríceps, además de los músculos deltoides. Esta es una forma más estricta de presión de hombro con el individuo que comienza con los talones que se tocan entre sí. La barra se mantiene en los deltoides anteriores. El individuo levanta la barra sobre sus hombros hasta que se mantiene con antebrazos extendidos en una posición perpendicular.

Prensa militar vs hombro prensa

• La prensa militar se realiza con tacones que se tocan, mientras que no hay un requisito estricto en la prensa del hombro.

• Military Press se centra tanto en los deltoides como en los tríceps, mientras que la prensa de hombro se centra solo en los músculos deltoides.

• La prensa del hombro se puede hacer con las campanas de barra y tonta, mientras que la prensa militar se realiza solo con barra.

• La prensa militar es solo una variación de la prensa del hombro.