Diferencia entre repeticiones y conjuntos

Reps vs sets

Una moción completa de un ejercicio se llama representante (repeticiones), mientras que varias representantes constituyen un conjunto.

Los representantes y los sets no son palabras en inglés regulares, sino términos que se escuchan más comúnmente en los gimnasios y entre las personas conscientes de la salud que hablan sobre sus rutinas de ejercicio. Estas palabras tienen una gran importancia en el mundo de la construcción de la fuerza que requiere hacer ejercicios físicos con pesas o pesas en las manos. No saber la diferencia entre repeticiones y conjuntos puede llevar a un individuo a hacer ejercicios de manera incorrecta o duración, por lo que no obtenga los resultados deseados de ellos. Este artículo intenta resaltar las diferencias entre repeticiones y conjuntos para eliminar toda la confusión de las mentes de los lectores.

El concepto de entrenamiento de fuerza se basa en repeticiones y conjuntos. Reps es una forma breve de repeticiones y el número de veces que se realiza un movimiento particular para completar el ejercicio se llama el número de repeticiones o representantes. Si está haciendo rizos de bíceps usando una pesa, la cantidad de veces que mueve el brazo hacia arriba y hacia abajo constituye las repeticiones. Entonces su brazo sube y luego bajando completa una sola repetición, y se le pide que haga este representante al menos 10-15 veces a uno para convertirlo en un set. Entonces, si su entrenador le pide que haga 5 series de 10 repeticiones cada una en un período de 30 minutos, sabe que debe detenerse y tomar un descanso después de 10 repeticiones que constituyen un solo conjunto. Comienza otro conjunto que comprende 10 repeticiones, etc. hasta que pueda hacer 5 sets.

Si está haciendo flexiones, la cantidad de veces que realiza flexiones de una vez se llama repeticiones y el ejercicio completo es un set. Un número particular de repeticiones completar un conjunto. Entonces, en caso de flexiones, si ha hecho 15 a la vez, se dice que ha hecho un conjunto de 15 flexiones. Si su entrenador le ha pedido que haga 2 de estos series, es posible que deba hacer otro juego de 15 repeticiones antes de salir del gimnasio. El número de repeticiones en un conjunto y la cantidad de conjuntos que debe hacer depende de la fuerza de su cuerpo, su experiencia y el objetivo del entrenamiento de fuerza que tiene en mente.

¿Cuál es la diferencia entre repeticiones y conjuntos??

• Una moción completa de un ejercicio se llama representante, mientras que varias representantes constituyen un conjunto.

• Por lo tanto, un conjunto consta de varias repeticiones o repeticiones.

• El número de repeticiones que debe hacer en un conjunto depende de su objetivo de entrenamiento de fuerza y ​​su condición de cuerpo actual.

• Los instructores de gimnasia recomiendan representantes y sets a las personas de acuerdo con su fuerza y ​​su objetivo.

• Si está haciendo flexiones, el número de flexiones o movimientos completos que hace a la vez se llama repeticiones y el ejercicio completo es un conjunto.