Diferencia entre Sprinter y Marathon Runner

El diferencia clave entre Sprinter y Marathon Runner es que el cuerpo de un velocista está preparado para la velocidad y la potencia, mientras que el cuerpo de un corredor de maratón está hecho para una resistencia larga y lenta.

Los velocistas se centran principalmente en la potencia y la velocidad y usan los músculos de contracción rápida. Los corredores de maratón se centran en la resistencia y la resistencia y usan los músculos de contracción lenta. Dependiendo de estos requisitos, sus ejercicios de entrenamiento también difieren.

CONTENIDO

1. Descripción general y diferencia de claves
2. Quien es un velocista  
3. ¿Quién es un corredor de maratón?
4. Sprinter vs Marathon Runner en forma tabular
6. Resumen -Sprinter vs Marathon Runner

Quien es un velocista?

Un sprinter es un corredor de corta distancia. Un velocista está entrenado para resistencia, potencia explosiva y agilidad. Los velocistas son musculosos y tienen pocos requisitos para el consumo máximo de oxígeno desde que sus carreras terminan rápidamente. Tienen fibras musculares de contracción rápida. Estos músculos crean contracciones rápidas que se fatigan rápidamente.

Los velocistas generalmente están entrenados con pesas libres y ejercicios pliométricos de peso corporal, que son movimientos compuestos que crean velocidad y potencia. Por lo tanto, su entrenamiento se centra en mejorar las fibras musculares de contracción rápida y los sistemas de fosfágeno mediante el desarrollo de potencia, velocidad y fuerza. Por lo general, usan el sistema de fosfageno, que generalmente se usa en actividades de alta potencia que dura menos de 10 segundos.  Además, usan un sistema glucolítico en los sprints de media distancia, como los 400 metros. Este sistema glucolítico se usa en intensidades moderadas que generalmente dura varios minutos.

La frecuencia cardíaca de un velocista durante la alta intensidad puede ser del 80% -90% del máximo. Esto se puede mantener solo por un período corto. Los velocistas también deben practicar su velocidad para su reacción al arma inicial, ya que deberían tener un mejor comienzo para seguir siendo competitivos en la carrera; Incluso una fracción de segundo es muy importante en estas razas. Hay varios ejercicios para esto, como saltar hacia y desde una escalera de cuerda escuchando la señal del entrenador. También hay prácticas para mejorar las longitudes de zancada, la postura del cuerpo y los movimientos del brazo.

Durante la carrera, un velocista debe ser lo más alto posible, ya que compromete su equilibrio. En general, los velocistas entrenan la parte superior de su cuerpo para equilibrarse con la parte inferior del cuerpo. La ingesta de nutrición de los velocistas generalmente depende de sus cuerpos, el tipo de alimento y los patrones de entrenamiento a los que responden sus cuerpos. El día de la carrera, las nutriciones tomadas deberían poder reducir la angustia gastrointestinal y la deshidratación, y maximizar la función muscular. Los velocistas generalmente necesitan tomar más proteínas; Por lo tanto, los alimentos como los huevos, la carne, los pescados, los frijoles, las nueces y los productos lácteos son los mejores para ellos.

¿Quién es un corredor de maratón??

Un corredor de maratón es un corredor de larga distancia. Un corredor de maratón está entrenado para la resistencia, como el momento en que sus músculos pueden tolerar la producción de energía aeróbica (que también se llama umbral de lactato). La mejor manera de desarrollar esto es funcionar en su umbral actual durante aproximadamente una hora. Ayuda al cuerpo a adaptarse a tener niveles de lactato más altos en la sangre y los músculos. El umbral de lactato aumenta a medida que el cuerpo se acostumbra a la mayor producción de ácido láctico. Entrenan sus fibras de contracción lenta para proporcionarles más energía, lo que generalmente durará unos 42 km. Los músculos de contracción lenta son fibras oxidativas lentas que crean contracciones musculares lentas, y son altamente resistentes a la fatiga.

Los corredores de maratón a menudo usan el sistema oxidativo, que generalmente se usa para ejercicios de baja intensidad que duran varios minutos, y el sistema glucolítico, que se utiliza para actividades con una intensidad moderada que dura varios minutos durante el resto. La proporción es del 95%-5%. Su objetivo es desarrollar resistencia, resistencia muscular y aptitud cardiorrespiratoria.  Sus frecuencias cardíacas generalmente están entre 60-70% máximo. Sin embargo, con los corredores de maratón experimentados, esto puede ser entre el 70-80% máximo.

Los corredores de maratón necesitan ahorrar energía hasta que terminen la carrera. Para esto, hay diferentes ejercicios como intervalos largos, incorporaciones de colinas y distancias exhaustivas. Seguir estos métodos ayudan a sus cuerpos a aprender cómo ahorrar energía utilizando la combinación más eficiente de fibras musculares en una raza. Los corredores también entrenan para hacer ajustes si se quedan sin energía.  Los corredores de maratón necesitan más carbohidratos y grasas en sus dietas, especialmente 36-48 horas antes de la carrera. Esto les ayuda a ganar más energía. Además, tomar una dieta bien equilibrada es importante para ellos, que incluye grano integral, verduras, frutas y proteínas magras.

¿Cuál es la diferencia entre Sprinter y Marathon Runner??

Un velocista es un corredor de corta distancia, mientras que un corredor de maratón es un corredor de larga distancia. La diferencia clave entre Sprinter y Marathon Runner es que el cuerpo de un Sprinter está preparado para la velocidad y la potencia, mientras que el cuerpo de un corredor de maratón está entrenado para una resistencia larga y lenta.

La siguiente infografía enumera las diferencias entre Sprinter y Marathon Runner en forma tabular para la comparación de lado a lado.

Resumen - Sprinter vs Marathon Runner

Un velocista termina la carrera rápidamente ya que son competiciones de corta distancia, que son 400 metros o menos. Deben centrarse en la técnica. La velocidad es muy importante en tales razas. Un corredor de maratón se centra en la resistencia, ya que deberían conservar su energía por más tiempo. También deben practicar la resistencia y la aptitud cardiorrespiratoria ya que sus carreras tienen aproximadamente 42 kilómetros de distancia. Por lo tanto, esta es la diferencia clave entre los velocistas y el corredor de maratón.

Referencia:

1."Sprint (corriendo)." Wikipedia, Fundación Wikimedia, 4 de agosto. 2021.

Imagen de cortesía:

1. "Correr, extra, milla, hombre, amarillo, tanque, top, negro" (CC0) a través de Piqsels
2. "Race Marathon Runner Run Run Run Running" (CC0) a través de Max Pixel