¿Cuál es la diferencia entre fibra y probióticos?
El diferencia clave entre fibra y probióticos es que la fibra es un macronutriente compuesto por carbohidratos y lignina no digestibles que promueve la salud general del huésped cuando se consume, mientras que los probióticos son bacterias vivos que promueven la salud general del huésped cuando se consumen.
La fibra y los probióticos son dos adiciones importantes a una dieta saludable. Juntos, pueden crear una potencia de beneficios para la salud para los humanos. La fibra es una sustancia indigestible que se encuentra en los carbohidratos, como granos integrales, nueces, semillas, frijoles, verduras y frutas. La fibra es un facilitador del proceso digestivo, y los probióticos crean un ambiente intestinal saludable. Los probióticos son bacterias vivas que promueven la salud intestinal cuando se consumen. Se pueden obtener de yogurt, kéfir, chucrut, tempeh, kimchi, miso, kombucha, encurtidos, suero de leche tradicional, natto, algunos tipos de queso, etc.
CONTENIDO
1. Descripción general y diferencia de claves
2. Que es la fibra
3. ¿Qué son los probióticos?
4. Similitudes - fibra y probióticos
5. Fibra vs probiótica en forma tabular
6. Resumen - Fibra vs probiótica
Que es la fibra?
La fibra es un macronutriente que consiste en carbohidratos y lignina no digestibles. También se conoce como fibra dietética y fibra celulósica. Promueve la salud general del huésped cuando se consume. Es una parte de los alimentos derivados de la planta que no puede ser digerida por enzimas digestivas humanas. Las fibras dietéticas son diversas en composición química. Se pueden clasificar según la solubilidad, la viscosidad y la fermentabilidad. La fibra dietética tiene dos componentes principales: fibra soluble y fibra insoluble. Además, las fibras dietéticas son componentes de alimentos vegetales como legumbres, granos integrales, cereales, verduras, nueces y semillas.
Figura 01: Fibra
Las ventajas de consumir fibra dependen de qué tipo de fibra se consume. Las fibras de volumen como la celulosa y las hemicelulosas absorben y mantienen agua y promueven la regularidad. Las fibras viscosas como el beta-glucano y el psyllium espesan la masa fecal. Fibras fermentables (solubles) como almidón resistente, goma Xantham y bacterias intestinales de alimentación de inulina del intestino grueso y las metabolizan para producir ácidos grasos de cadena corta. Los ácidos grasos de cadena corta tienen roles diversos en la salud gastrointestinal.
¿Qué son los probióticos??
Los probióticos son bacterias vivas que promueven la salud general del huésped cuando se comen. Se afirma que los probióticos generalmente mejoran o restauran la flora intestinal. Se pueden obtener de alimentos como yogurt, kéfir, chucrut, tempeh, kimchi, miso, kombucha, encurtidos, suero de leche tradicional, natto, algunos tipos de queso, etc. El primer probiótico fue una cierta cepa de Bacillus en el yogurt búlgaro en 1905. Este descubrimiento fue hecho por el médico y microbiólogo búlgaro Stamen Grigorov.
Figura 02: Probióticos
Los probióticos ayudan al huésped de diferentes maneras, incluida la ayuda al cuerpo a digerir los alimentos, evitar que las bacterias malas se salgan de control y enfermen a las personas, creen vitaminas y apoyen a las células que se alinean en el intestino para prevenir las bacterias malas que pueden haber sido consumidas, Desglose y absorción de medicamentos. Se cree que prevengan las molestias gastrointestinales, mejoran la salud inmune, alivian el estreñimiento o evitan el resfriado común. Además, los probióticos son generalmente seguros de consumir, pero algunos efectos secundarios raros de consumirlos incluyen un aumento temporal de gas, hinchazón, estreñimiento y sed.
¿Cuáles son las similitudes entre fibra y probióticos??
- La fibra y los probióticos son dos adiciones importantes a una dieta saludable en humanos.
- Juntos, pueden crear una potencia de beneficios para la salud para los humanos.
- La fibra soluble y los probióticos juntos producen ácidos grasos de cadena corta que tienen diversos roles en la salud gastrointestinal.
- Ambos son extremadamente importantes para vivir más tiempo.
- Sin embargo, pueden tener efectos secundarios raros.
¿Cuál es la diferencia entre fibra y probióticos??
La fibra es un macronutriente compuesto por carbohidratos y lignina no digestibles que promueve la salud general del huésped cuando se consume, mientras que los probióticos son bacterias vivos que promueven la salud general del huésped cuando se consumen. Por lo tanto, esta es la diferencia clave entre fibra y probióticos. Además, la fibra es una porción indigestible de los alimentos derivados de las plantas, mientras que los probióticos son microorganismos vivos.
La siguiente infografía presenta las diferencias entre fibra y probióticos en forma tabular para la comparación de lado a lado.
Resumen -Fibra vs probiótica
La fibra y los probióticos son dos adiciones importantes a una dieta saludable en humanos. La fibra también se conoce como prebióticos. Juntos, pueden crear una potencia de beneficios para la salud para los humanos. La fibra y los probióticos ayudan a las personas a vivir más tiempo también. La fibra es un macronutriente derivado de plantas compuesto por carbohidratos y lignina no digestibles. La fibra promueve la salud general del huésped cuando se consume. Los probióticos son bacterias vivas que promueven la salud general del huésped cuando se consumen. Entonces, esto resume la diferencia entre fibra y probióticos.
Referencia:
1. "Fibra."La fuente nutricional.
2. "¿Qué son los probióticos?? Suplementos probióticos, alimentos, usos, beneficios y seguridad."WebMD.
Imagen de cortesía:
1. "Probiotic" de RachelShoemaker - Trabajo propio (CC By -SA 4.0) a través de Commons Wikimedia
2. "Altos alimentos de fibra" al formular la salud - (CC por 2.0) a través de Commons Wikimedia
