¿Cuál es la diferencia entre el óxido de magnesio y el glicinato de magnesio?
El Diferencia clave entre el óxido de magnesio y el glicinato de magnesio es que el óxido de magnesio tiene más magnesio por unidad de volumen, pero su absorción por el cuerpo es pobre, mientras que el glicinato de magnesio tiene menos cantidad de magnesio por unidad de volumen, pero su absorción es alta.
Cuando no está obteniendo suficiente magnesio a través de la dieta, debe tomar un suplemento de magnesio para evitar cualquier deficiencia de magnesio. Sin embargo, antes de pagar el suplemento de magnesio más barato, es importante elegir primero la mejor opción.
CONTENIDO
1. Descripción general y diferencia de claves
2. ¿Qué es el óxido de magnesio?
3. ¿Qué es el glicinato de magnesio?
4. Óxido de magnesio vs glicinato de magnesio en forma tabular
5. Resumen -óxido de magnesio vs glicinato de magnesio
¿Qué es el óxido de magnesio??
El óxido de magnesio es una sal inorgánica de magnesio que se forma con iones de magnesio y oxígeno. También se conoce como magnesia. Es un mineral sólido higroscópico blanco que se puede encontrar naturalmente como periclase y es una fuente importante de magnesio. Históricamente, este compuesto se llamaba Magnesia Alba. Esto diferenciaba la sustancia de Magnesia Negra (es un mineral de color negro que consiste en manganeso).
El óxido de magnesio es una forma popular de suplemento dietético. Tiene un mayor contenido de magnesio que el glicinato de magnesio. Aunque el magnesio en este suplemento tiene una baja biodisponibilidad en comparación con otras formas de magnesio, todavía ofrece beneficios. Podemos usar este tipo de suplemento dietético para tratar la migraña y el estreñimiento. También puede ayudar a reducir la presión arterial, el azúcar en la sangre y la ansiedad en algunas personas.
La masa molar de óxido de magnesio es 40.3 g/mol. Es inodoro y soluble en ácido y amoníaco, pero insoluble en alcohol. La densidad del óxido de magnesio es de aproximadamente 3.6 g/cm3. El punto de fusión es de 2852 grados Celsius, y el punto de ebullición es de 3600 grados Celsius.
¿Qué es el glicinato de magnesio??
El glicinato de magnesio es la sal de magnesio de la glicina, que se vende como suplemento dietético. Tiene un ion de magnesio (mg+2) en asociación con dos iones glicinados. El glicinato de magnesio tiene 14.1% de magnesio elemental por masa. Por lo tanto, 709 mg de glicinato de magnesio contienen 100 mg de magnesio, lo que hace que este sea un suplemento dietético efectivo. El magnesio puede activar más de 600 enzimas en nuestro cuerpo. También es esencial para la síntesis de ADN y ARN.
El glicinato de magnesio se puede utilizar para muchas afecciones, como ansiedad, insomnio, estrés crónico y afecciones inflamatorias. Además, ayuda a quedarse dormido fácilmente ya que el magnesio aumentará la producción de GABA para ayudar a calmar la mente, lo que nos permite dormir bien.
Podemos tomar este suplemento en cualquier momento del día, pero a menudo se recomienda tomarlo 30 minutos antes de la hora de acostarse porque se absorbirá en nuestro cuerpo en su totalidad. Además, la dosis diaria recomendada para este suplemento es de 320 mg para mujeres y 420 mg para hombres.
¿Cuál es la diferencia entre el óxido de magnesio y el glicinato de magnesio??
El óxido de magnesio y el glicinato de magnesio son tipos importantes de suplementos de magnesio. La diferencia clave entre el óxido de magnesio y el glicinato de magnesio es que el óxido de magnesio tiene más magnesio por unidad de volumen, pero la absorción de nuestro cuerpo es pobre, mientras que el glicinato de magnesio tiene menos cantidad de magnesio por unidad de volumen, pero la absorción es alta. Si bien el óxido de magnesio es una gran opción para el estreñimiento, el glicinato de magnesio es ideal para aquellos que luchan con estrés o ansiedad.
La siguiente tabla resume la diferencia entre el óxido de magnesio y el glicinato de magnesio.
Resumen -óxido de magnesio vs glicinato de magnesio
Es importante tomar un suplemento para evitar cualquier deficiencia. El óxido de magnesio y el glicinato de magnesio son suplementos comunes de magnesio. El óxido de magnesio tiene más magnesio por unidad de volumen, mientras que el glicinato de magnesio tiene menos cantidad de magnesio por unidad de volumen; Sin embargo, el glicinato de magnesio es mejor absorbido por el cuerpo que el óxido de magnesio. Esta es la diferencia clave entre el óxido de magnesio y el glicinato de magnesio.
Referencia:
1. "Glycinato de magnesio oral: usos, efectos secundarios, interacciones, imágenes, advertencias y dosificación." Webmd.
Imagen de cortesía:
1. "Tablets-Magnesium" (CC0) a través de Pixabay
